喜瀛洲：男人肾虚做哪些运动比较好 你一定要看看
日常生活中，很多男性经常患有肾虚，表现为腰酸背痛、四肢无力、全身酸痛、性功能障碍等。肾虚的男性一定要及时调理，否则会严重影响男性健康。那么哪些运动对肾虚的男性更好呢？感兴趣的朋友可以和边肖一起看看。肾虚的男人可以做俯卧撑来增强胸肌。这个动作主要是锻炼男性的胸大肌。在家里的客厅或用餐区，找两个单人凳子，一个在左边，一个在右边，用双手做支撑，趴在地板上，12个一组，做三组。记住，做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽可能伸展胸部，让胸肌饱满有型。另外，这个动作还有矫正驼背的作用。
肾虚的男性可以做坐腹抬腿的动作。这个动作主要是锻炼腹部，在家里的空地上放一张单人凳，坐在上面，用腹部的力量抬起双腿，双腿向上交叉。从而减少腹部多余的脂肪，让腹部肌肉紧致完美。每次抬起15次，做三组，中间稍微休息，但不要太久。
肾虚的男人可以踮着脚走路。可以先在家垫脚，找一个平地，双脚并拢，用力抬起脚跟，保持2-3秒，然后放低脚跟，每组重复这个动作20-30次。还有步行的方式。走路时，尽量抬高脚跟。除了注意你的脚后跟，你身体的其他部分也应该始终受到意识的控制。背部要挺直，全身不要前倾，臀部要用力，抬头挺胸。每天用脚走100步就行了。
肾虚的男性可以做更多的肛门收缩。肾虚会导致性欲减退、阳痿、早泄等性功能障碍。针对这种情况，可以做一些肛门收缩练习。全身放松，自然呼吸；呼气时做收缩肛门的动作，吸气时放松，这样可以反应30次。
肾虚的男人可以经常按摩脚底。脚底有很多穴位，其中按摩脚底涌泉穴可以益精益肾，强身健体。如果你想治疗肾虚，试试神思。很好，每天睡前用温水泡脚。双手相互摩擦后，左手按摩右心，右手按摩左心。揉揉你的脚是明智的。此法有补肾滋阴降火的功效。
肾虚的男人可以打太极拳。太极拳是中国的国粹。它可以强身健体。肾虚的人练太极拳可以有效防治肾虚，缓解肾虚症状，但边肖提醒大家，最好早上在空气清新的公园、树下、水边做。
看到这里，你应该知道运动男应该为肾虚做些什么。上面介绍了很多缓解肾虚的运动，比如按摩脚底、收缩肛门、踮脚走路、提腹抬腿、俯卧撑、胸肌等。，所以肾虚的朋友不妨尝试一下以上的动作，并且相信肾虚的症状是可以缓解的。
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