关于网球肘正确睡姿你知道吗？
网球肘（肱骨外上髁炎）时肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。网球、羽毛球运动员较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。网球肘最怕的是做手腕上翘的动作和拧毛巾的动作。https://p3.itc.cn/images01/20220803/5c16985b88d4487aa497eb738660e4ae.jpeg网球肘治疗方法：一， 中医治疗。推荐外敷中医最新研制的膏药“古顺敷堂网球肘贴”外敷膏，使用方便快捷安全、没有副作用的，药力持久、渗入皮肤，消炎镇痛，消除无菌炎症。彻底治愈，淘宝和京东皆有售，受到良好口碑。https://p7.itc.cn/images01/20220803/889013114a3341eaae5bfc35803631a6.jpeg二， 运动治疗。大部分网球肘的患者，身体素质也比较差。尤其是在检查 出网球肘以后，如果想要起到好的治疗效果，那么单靠吃药治疗网球肘是不够的， 患者还要积极的进行运动。因为运动不但能够提升患者的身体素质，而且还可以 起到抗病毒的效果，这对于网球肘的治疗帮助是非常大的。https://p1.itc.cn/images01/20220803/4902858b313f4ddcb7bf6034091d2db3.jpeg三，饮食治疗。网球肘患者也可以采取饮食来进行调理，首先就是多吃一些 野菊花，柠檬之类的中药食物。其次就是多吃一些水果和蔬菜，因为野菊花，柠檬中的矿物质与维生素含量非常充足，可以帮助杀灭关节部位的炎症细菌。最后就是需要避免一些对身体有刺激作用的食物。https://p7.itc.cn/images01/20220803/afd25d5fb0a443dd846cedac5e1792e0.jpeg网球肘正确的睡姿：网球肘本身就是肱骨外上髁炎，是因为胳膊前臂的伸肌，即手腕的伸肌过度牵拉的肱骨外上髁引起肌肉止点的炎症。这个时候睡觉的正确姿势，就是尽量地避免压到发生网球肘的胳膊。胳膊尽量的放松不要太较劲，还有就是避免着凉，胳膊一定要注意保暖，睡觉的时候不要让它着凉，着凉会加重症状。建议还是要仰卧，胳膊完全放松地放在两边，尽量避免侧躺，侧躺会压着胳膊，容易引起骨径止点出现刺激引起疼痛，所以网球肘相对正确的睡姿就是这样的。https://p6.itc.cn/images01/20220803/3024e0739bb04f0a88b4509ca3b3df0f.jpeg网球肘注意事项：1.平时要注意不要过度用力，不要使肘部过度劳累，在进行劳作时，如搬运东西可以选用适当的省力的工具，如手推车等。2.腕部不要频繁做屈伸的动作，不要用力过猛，不要用力过久。3.一次性洗衣服不能过多。不仅长期的肘部用力可以导致本病，短时间内肘部超负荷运转也可以造成损伤。https://p1.itc.cn/images01/20220803/b7168b95430d43d9b2a30d542969584c.jpeg4.注意多锻炼身休。上肢关节应该多活动,增强关节的灵活性和肌肉强度,有助于预防网球肘。5.买东西的时候，不要一只手提太多重物。提东西的时候背部不要弯曲，注意手腕的姿势，减轻手臂的负担。6.拖地的时候，可以使腿部略微弯曲，用腰力带动上臂，避免单纯用手的力量，这样也可以减轻手臂的负担。
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